5 gode tip til hvordan du kan overkomme de ligamentsmerter der opstår ved træning under graviditeten.
Er du gravid og døjer med ligamentsmerter, kan det ofte påvirke lysten og motivationen til træning. Ligamentsmerter er normalt hos gravide og heldigvis ikke farligt, men de kan virkelig gøre ondt. Jeg oplever dem selv en del i denne graviditet så derfor ville jeg lige dele nogle tip som kan mindske ligamentsmerterne, og derfor gøre træningen lidt lettere at komme igennem.
1. Brug god tid på opvarmningen.
2. Undgå eksplosive og pludselige bevægelser.
3. Tag pauser og undgå at blive i samme stilling for længe ad gangen.
4. Prøv forskellige slags motion til du finder ud af hvad der er mest behageligt.
5. Lav ’cat cow pose’ strækket. Dette yoga stræk er godt at bruge i din opvarmning men også til at lindre ubehaget/smerterne når de opstår.
God træning og god mandag!